猶記得1999 邁入 2000 年千禧蟲危機，資訊業人人驚慌失措

10年竟轉眼過了。

不能免俗的.... 希望各位父老兄弟姐妹們...

~~~丟掉所有烏煙瘴氣~~~

~~~ 新年新希望..新年快樂~~~

981230 (三)

午休時間~又到了吃飯配電腦的時刻…

收到回應,有人跟我恭喜：上精選喔~

才知道…今天奇摩幫我加菜耶~

真是又驚又喜啊,第一次上精選,還一次中三張…

呵呵~和格友們一起分享喔~

(不開放回應~)

980917 澎湖之旅-1

六日這兩天又濕又冷,哪兒也不能去…

就窩在家裏,好好的休息補眠囉~

981226 (六)

雅文寶貝自己量耳溫喔~

嗯…嘴巴就不用了吧~

自己拿書來看…呵呵,書放反了說~

會把書裏面附的CD片拿出來,要我放兒歌給她聽~

雅文喜歡吃的餅乾棒…蕃茄口味的~

981227 (日)

把整桶積木倒出來…還自己拍拍手~

厚…小姐,妳還挖鼻孔咧~

只要打開電腦,這小妞總是第一時間『卡位』,

不是搶滑鼠,就是把鍵盤保護貼拉起來揉成一團…

站在櫃子前面,要量身高囉… 80公分啦~

冷冷的天…吃紅豆湯~

小雅文的只有紅豆,沒有湯~

吃的津津有味喔~用手抓比較快啦~

喝完葡萄汁就要出門啦~

又要帶雅文寶貝去姑姑那了~

喝完了,還會把蓋子蓋好…

雙下巴又出現了~

再過幾天就要迎接2010年囉~

先跟格友們說聲：新年快樂喔~

為何PO了一些關於 " 憂鬱症 " 的資料 ?

雖然以前唸過心理學，但畢竟那是課堂上的。

最近在周遭親友之間發生多個例子..讓我好奇起來

才真真正正找了些相關資料。

對自己脫序行為的人，旁人或自己總會冠上..." 憂鬱症 "

" 憂鬱症 " 不會把 " 錯 "加諸於旁人身上，不要把憂鬱症當成是脫序的 " 擋箭牌 "。

1.先生的表妹，到處發EMAIL給同輩的親戚，惡言訴說自己母親的不公，親戚就不會再見面嗎?
   這些言論不會傳到其他長輩耳裡嗎? 自家的事(實在不願用"家醜"這2字)，如此廣發EMAIL，真
   能得到回響嗎 ?    大家唯一下的註解 ... 她得了憂鬱症

2.小姑每次回家，妹夫在場的狀況下，對著自己的父母，我的公婆，訴說自己公公老來的遲鈍
    與健忘，害得家裡幾次差點火災。一旁自小單親，爸爸拉拔長大的妹夫，真是情何以堪 ?
    這話題，去年冬天已聽小姑埋怨過，為何又到冬天了，家裡電源沒改善?
    類似的狀況，同樣發生在自己80多歲的公公身上，我何曾如此咒罵自己的公公?
    還在婆婆埋怨公公老了、健忘、遲鈍時， .... 年紀大了，周圍的人就是要多注意。
    婆婆與小小姑(先生的二妹)下了註解 ..... 小姑得了憂鬱症。...... 

    在我認為，不用上班，孩子放安親，孩子上學、早餐都是一早準備上班的妹夫處理，每天就是開著
    車子上烹飪、上瑜珈，到處串門子    留著視力不好、行動不便的公公獨自在家 ，將心比心....
    我的公婆若夠智慧，不該隨著自己的女兒起舞。

    與新紘年齡相仿的表哥，告訴新紘.... 他 "恨" 媽媽，若他能快快長大，早早脫離......
    (同樣小三的孩子，卻是如此負面想法)
   

3.我大嫂，最近常找大哥吵架，整天拿孩子出氣。還回家哭訴，懷疑大哥有外遇，弄得老人家心浮氣
   躁，念國中的姪子常要住爺爺家。大嫂更是不滿，不准孩子探望爺爺、奶奶... 家裡差點沒被翻過來。  
   我回家時，我爹娘跟我訴苦...   他們給大嫂下了註解...... 大嫂得了憂鬱症..

4.我家爸比的朋友，日前吞了100顆百服寧自殺，爸比時會提及她的狀況.....先生是醫師、夫妻不睦、
   公婆不好...因她得了憂鬱症。

   當下，我回 :  100顆百服寧死不了人，叫她吞ROHYNOL，70顆就穩死 。她先生是醫師，一定知道。

  一個人若沒能堅強自己的信念時，怎樣的藉口都會有，要人同情、要人憐憫。

  人死，3天就臭，誰會去記得 ?

  我真的不懂這樣的人...........................。

原文 : EQ殺手 — 認識憂鬱症

聯合國世界衛生組織(WHO)說，在2020年全世界有三大疾病需要重視，包括：心血管疾病、憂鬱症與愛滋病。心血管疾病與愛滋病的重要，大家可以理解，為何憂鬱症需要重視呢？有時看到一些報章雜誌報導某些影視名人得了憂鬱症，某些人因為憂鬱症而自殺。什麼是憂鬱症？什麼人會得到憂鬱症？如何知道自己得了憂鬱症？憂鬱症能治療嗎？該怎樣治療？身為憂鬱症的家人或朋友，能夠作些什麼？

憂鬱症是很重要、很普遍、卻被低估忽略的精神疾病

隨著人類醫藥衛生的進步，平均壽命延長。但是活得久並不代表活得快樂。依照世界衛生組織的研究，2020年造成人類失能(disability)前十名的疾病，第一名是憂鬱症。另外根據哈佛大學的研究，造成人類社會整體疾病負擔(Global burden of Disease)前十名的疾病，第二名也是憂鬱症。憂鬱症會造成一個人無法工作，生產力下降，同時造成家庭社會嚴重的負擔。憂鬱症常常早發而持續，甚至有些會復發，有15%的憂鬱症患者最後會死於自殺，這些都造成了家庭社會的損失與遺憾。

根據世界衛生組織的估計，全世界得到憂鬱症的點盛行率是3%，若由2002年衛生署國民健康局訪問全台兩萬多名樣本所作的調查，結果發現15歲以上民眾8.9%有中度以上憂鬱，5.2%有重度憂鬱 (高於WHO估計3%)；65歲以上8.4%達重度憂鬱，其次15-17歲6.8%達重度憂鬱，估計憂鬱人口逾百萬。其中女性10.9%，是男性6.9%的1.8倍。但是憂鬱症就診率偏低，只有2.3%。

一個疾病有百萬人口，嚴重的影響生產力與負擔，但有97.7%沒有針對憂鬱症來就診治療，或是增加不必要的醫療浪費，或是延誤而造成更大的損失。每天媒體報導許多自殺的、傷人、家暴的社會事件，許多都可能與憂鬱症有關。

我會得到憂鬱症嗎？

憂鬱症是一個青春期就會發生的疾病，女性約是男性的兩倍。根據董氏基金會2002年在大台北針對國中、高中、高職學生所作的調查，
發現憂鬱程度高需專業協助者佔21.8%，課業表現越差者憂鬱程度越高，獨生子女或老么比較憂鬱，家庭支持力越高者憂鬱程度越低。大學生也有一定比例可能會有憂鬱症的可能。老年人由於年紀大、失落多，合併多重慢性疾病的比例高，獨居、社會支持系統不佳者，憂鬱比例更高，需要重視。

什麼是憂鬱症？

憂鬱是正常的情緒，人遇到挫折、失落、不如意，難免會悶悶不樂，但是如果鬱悶的情緒過為嚴重，持續的時間過久，而無法拉回、失去控制，就要小心可能是憂鬱症的可能。依照目前診斷憂鬱症的標準(DSM-IV)共有九個症狀，至少四個症狀以上，持續超過兩週，大部分的時間皆是如此，就要小心可能是得了憂鬱症。這些症狀包括：

• 憂鬱情緒：快樂不起來、煩躁、鬱悶
• 興趣與喜樂減少：提不起興趣
• 體重下降(或增加) ; 食慾下降 (或增加)
• 失眠(或嗜睡)：難入睡或整天想睡
• 精神運動性遲滯(或激動)：思考動作變緩慢
• 疲累失去活力：整天想躺床、體力變差
• 無價值感或罪惡感：覺得活著沒意思、自責難過，都是負面的想法
• 無法專注、無法決斷：腦筋變鈍、矛盾猶豫、無法專心
• 反覆想到死亡，甚至有自殺意念、企圖或計畫

有時憂鬱會是一種激躁感，很煩，很沒有耐心，很容易發脾氣的感覺。網路上或便利商店有些自填量表，也可以計算一下自己的憂鬱指數是否偏高，確切的診斷與否仍應當面與精神科醫師討論。若是持續嚴重的情緒一直無法控制，請盡量儘早去就醫，千萬不要想不開。

為何一個人會得憂鬱症？

科學家研究憂鬱症的成因，發現它是一個多重因素所導致的一種疾病。可能的因素包括：(1)生物學因素:腦內生物傳導、內分泌、大腦構造…...；(2)基因遺傳因素: 高家族疾病史(3)心理社會因素:生活壓力、病前人格、早期失親、失落、無價值、學習來的無助感、錯誤認知...。
有時憂鬱症跟許多重大的創傷、壓力、失落有關，因為這些嚴重的打擊而憂鬱。有時也沒有什麼事情發生，就莫名的憂鬱起來。有些婦女在產後有憂鬱症的發生。有長期重大慢性疾病的，得憂鬱症機率都高。

得了憂鬱症會怎麼樣?

憂鬱症有時像感冒一樣，不經治療，時間久了也會好，可是又會重新再得到。但是憂鬱症比感冒嚴重的多了。基本上平均一個憂鬱期約在6-13個月，若是不治療患者在這段時期會非常難過，快樂不起來，難以維持正常功能，甚至想不開。經過妥善的治療，憂鬱症狀改善、生活又恢復了光彩。50%的患者一生僅有一次的憂鬱症發作，其餘50%會有第二次(或兩次以上)憂鬱症的發作。

憂鬱症最擔心的就是自殺的問題。根據中研院鄭泰安教授的研究，自殺死亡者有97%在生前有精神疾病，其中87%有達到重度憂鬱症的標準。有三分之二的憂鬱症患者曾想到自殺，有15%的憂鬱症患者死於自殺。自殺已經進入國人十大死因第九位，而且逐年上升，2003年全台灣有3053人死於自殺。其中有不少是青春期的學生，或因為課業、家庭、人際因素而自殺，若是事先得到充足完整的醫療，可以降低不少的遺憾。

得到憂鬱症該怎麼治療？

憂鬱症的治療主要分為兩個部分，一個是心理治療，主要是支持性的，認知改變為取向的心理治療。支持性的心理治療，支持憂鬱患者的自我強度，給予鼓勵、肯定、說明、傾聽、同理與再保證。認知心理治療，則在於教導患者辨識並改變不合理認知，發展新的思考模式。憂鬱症的藥物治療部分，這幾年有很大的進步。新一代的抗憂鬱藥物，可以改善大腦血清素、或是正腎上腺素的調節分泌，副作用很少，效果在1-2週心情就開始改善，3-4週情緒就幾乎回到水平。

原文 : 自律神經失調? — 認識恐慌症

「恐慌症」是焦慮症的一種，很多人都稱它是現代的文明病。因為症狀常伴隨著胸悶、心悸，許多人不知道，以為是心臟出了問題。或是很多時候醫師會以「精神官能症」、「自律神經失調」來告訴患者，很多患者不曉得這疾病是屬於精神科的範圍。

焦慮是一種生理、行為及心理的緊張反應。在生理上:心跳加速、呼吸淺快、肌肉緊繃、胸悶、口乾、冒汗、恐慌、腹瀉、失眠…。在情緒上：焦慮、煩躁、不安…..。在認知上:不知怕什麼？會不會又怎麼樣？我快要死了？完蛋了？...。在行為上:準備逃避或戰鬥、坐立不安、警覺反應...。正常的焦慮，過了緊張的情境，如上台、考試、坐飛機就減緩了。但「恐慌症」的表現，則是一種不定時陣發性的極度焦慮。因為無法控制、不定的發作，讓人更加不安。

「恐慌症」的診斷，原則上要有四次以上的恐慌發作。每次恐慌發作都要有以下12症狀的四個症狀以上，這些症狀常常非預期下發作，每次發作常在十分鐘內達到頂點，並會持續擔心下一次的發作。這些發作導致生活行為因而改變，與身體或藥物因素直接致因無關，則稱之為「恐慌症」。(診斷標準如下)

「恐慌症」若未得到很好的治療，患者易合併「懼曠症」(害怕人多、或密閉的空間)、「慮病症」(過度擔心自己身體有病)、「憂鬱症」(覺得活的很痛苦)，甚至酒精依賴或自殺。「恐慌症」若經過藥物的治療，多數效果非常不錯。

治療的第一目標是降低症狀的嚴重性與頻率，這個時候藥物治療是必須的選擇。適當的藥物治療可以減少發作次數與嚴重性，如此信心才能恢復。其次，在認知與行為上，對疾病與藥物建立正確的認識。目前在許多醫院都有恐慌症的團體治療，可以更認識疾病，並由其他病友的經驗中得到學習、恢復信心。最後在穩定下與醫師的合作與討論，逐漸停藥避免復發。

要應付恐慌症，除了藥物以外，自己的自我暗示(自我對話)也是很重要，下列是一般推薦的基本原則：

天天吃魚，憂鬱症不找你

更新日期:2007/08/02 08:22 周琪霏／整理報導

天冷得很，小蓋原本窩在被裡

突然，縱身一躍.... 跳上窗台

媽咪好奇的跟著小蓋注視的方向望.... 喔~~ 有小鳥

媽咪 : 那是白頭翁.. 咦~有3隻..白頭翁是一夫一妻，其中有一隻一定是孩子。

爸比 : 妳瘋了..小蓋哪知道啥是白頭翁 ?

好像知道出不去，就是這樣靜靜的看著....

這背影，很像我以前，以耶誕為主題，畫的一張圖

是我會預知未來嗎? 深色的貓、橘色的項圈，望著窗外... 真是好像
(我發誓... 幫小蓋選項圈時，壓根沒想到這張畫~)

這張畫，起碼10年了，最近才放上FACEBOOK
先生的表姐夫，赫赫有名的科技顧問、大作家。
要我整理好所有作品，他要幫我出書......。
哈.... 出本回憶錄倒貼切些~~

在一家醫學院學習的梅子居然和她的另外5位寢友到了同一所醫院實習。因為她們學習的專業相同，她們都被安排在婦產科實習。

在學校能夠一起學習生活，實習又能夠在一起，這讓6姐妹非常歡喜。 但沒有多久，一個問題殘酷地擺到 6姐妹面前，這所醫院最後只能留用其中一人。能夠留在這所省內最高等級的醫院是6姐妹的共同渴望，但她們不得不面對「有你無我，有我無你」的殘酷競爭與淘汰。

臨近畢業的日子越來越近，6姐妹的較量也越來越激烈，但她們始終相互激勵著，相互祝福著。
院方為了確定哪一名被留用，舉行了一次考核，結果出來了，面對同樣出色的6姐妹，院方一時也不知道該如何取捨。

但現實是，院方只能夠留用一人。6姐妹中，開始有人表示自己家在外省，更喜歡畢業後能夠回到家鄉；有的人乾脆說家鄉的小縣城已經有醫院同意接收她 ……美麗的謊言感動著一個又一個人。
這天，6姐妹都突然接到一個相同的緊急通知，一名待產婦就要生產，醫院需要立刻前往她家中救治。6姐妹急匆匆地上了急救車。

一名副院長、一名主任醫生、 6名實習醫生、2名護士同時去搶救一名待產婦，如此隆重的陣勢讓6姐妹都感覺到一種前所未有的緊張。有人悄悄地問院長，是什麼樣的人物，需要這樣興師動眾?

院長簡單地解釋道：「這名產婦的身分和情況都有些特殊，讓你們都來，也是想讓你們都不要錯過這個機會，你們可都要認真觀察學習。」車內一片沉寂。待產婦家很偏僻，急救車左拐右拐終於到達時，待產婦已經折騰得滿頭汗水。

醫護人員七手八腳把待產婦抬上急救車後，發現了一個問題，車上已經人挨人，待產婦的丈夫上不來了。人們知道，待產婦到達醫院進行搶救，是不能沒有親屬在身邊辦理一些相關手續的。人們都下意識地看向副院長，副院長低頭為待產婦檢查著，頭都未抬地說道：「快開車!」所有人都怔住了。不知道該如何是好。這時候，梅子突然跳下了車，示意待產婦的丈夫上車。

急救車風馳電掣地開往醫院，等梅子氣喘吁吁趕回到醫院的時候，已經是半小時後了。在醫院門口，她被參加急救的副院長攔住了，副院長問她：「這麼難得的學習機會，你為什麼跳下了車?」

梅子擦著額頭的汗水回答道：「車上有那麼多醫生、護士，缺少我不會影響搶救的。但沒有病人家屬，可能會給搶救帶來必要的影響。」3天后，院方的留用結果出來了，梅子成為幸運者。

院長說出了理由：「 3天前的那一場急救是一場意外的測試。 將來無論你們走到哪裡，無論從事什麼職業，都應該記住一句話，天使能夠飛翔，是因為把自己看得很輕。」天使為什麼會飛翔？是因為它把自己看得很輕。

相信嗎！人如果能拋卻自我拋卻世間所有負擔與束縛也同樣的會很輕也同樣的∼能夠飛翔........

現在做不到因為不相信真理！因為有強大的自我！

凡事只為自己利益打算，其實也把麻煩給了自己；心中多為他人著想，不知不覺中反是方便了自己。

從收到一位比利時的朋友FACEBOOK的邀請，已是近半年前。我連MSN都懶得開的人，當然沒理會。

再來，一位長輩，多年前在網路結緣，還特地南下參加我的喜宴。股票上市上櫃公司的的董事長，也寄來FACEBOOK的邀請。

這才開始瞭解FACEBOOK的強大魅力。

透過EMAIL資料、姓名、暱稱、朋友群，相互串連之下，名單大增。親朋好友全部加進來。

很奇怪的現象，我從未發現，有夫妻同時在玩FACEBOOK的。

二姐夫(爸比的二表姐夫)，一天到晚趕場演講，手機PO上FACEBOOK，訴說他的疲累。

大姐(爸比的大表姐)在塗鴉牆留言說 : 她要去COSTCO，有無東西要順便買? 大姐家離我家不到20分鐘。

現代人，似乎連手機都懶得打、EMAIL也懶得發。好像只有 MSN、FACEBOOK才連絡得上。

2010網路趨勢 臉書挖光隱私

更新日期:2009/12/28 02:46 陳文和／綜合報導